Las consecuencias del enfado
- Geraldine Sturzenegger
- 4 feb
- 2 Min. de lectura
Actualizado: 11 feb
Las consecuencias del enfado, serán unas u otras, dependiendo del área en la que nos encontremos:
- A Nivel Físico. Las sustancias químicas asociadas al estrés, provocan una alteración de nuestro sistema inmunológico, lo que acaba por traducirse en contracturas musculares, dolores de cabeza, gastritis, colitis, dermatitis, etc. Además las personas que tienden a enfadarse con facilidad corren un riesgo mayor de padecer enfermedades cardiovasculares debido al aumento de la presión arterial.
- A Nivel Relacional. Cuando nos enfadamos podemos lastimar de forma física o emocional a los demás, por lo que se manifiestan sentimientos de odio, ira, venganza que acaban por traducirse en resentimientos difíciles de salvar.
- A Nivel Emocional. Al sentir que los demás tienen el control sobre nuestro estado emocional hace que nos sintamos inferiores y eso provoque en nosotros un mayor coraje y abatimiento.
Nicholson recomendaba las siguientes pautas antes el enojo:
- Realizar tres inspiraciones profundas. Como vimos cuando os explicaba la técnica de la respiración consciente, el respirar profundamente ayuda a liberar la tensión acumulada.
- Entender por qué estamos enfadados. Identificar que tipo de situaciones o personas despiertan en nosotros ira, hará que aprendamos a no exponernos con tanta facilidad al descontrol.
- Expresémonos de forma clara y sencilla. En este caso la asertividad será nuestra mayor aliada, expresaremos nuestro sentir de una forma pausada y tranquila.
- Cambiemos de entorno. El salir del centro del conflicto por unos minutos, conseguirá que la atención se desvíe hacia otros temas y nos relajemos. Cualquier técnica de distracción nos servirá, desde salir a que nos de el aire, a ponernos a hablar de otra cosa.
- Miremos las cosas como una graduación de grises, y no como blanco o negro. La vida no es sí o no, sino que siempre habrá tantas opiniones o valoraciones como personas haya, así que hay que intentar vivirla con cierta flexibilidad. Evitaremos hacer generalizaciones de “todo o nada”.
- Reconozcamos que la vida a veces es injusta y que en ocasiones quienes nos hacen enfadar no tienen razón. No siempre se puede ganar, al igual que no siempre vamos a encontrar respuestas a las preguntas que nos hagamos, pero no por ello debemos estancarnos. Debemos seguir adelante pese a las piedras que encontremos en el camino.
- Dejemos ir las cosas que están fuera de nuestro control. No podemos controlar todo lo que nos rodea, pero sí la actitud con la que nos enfrentamos a ello. Hay una frase de buda que lo define muy bien: “Si el problema tiene solución, ¿Por qué te preocupas? Si no tiene solución ¿Por qué te preocupas?”.
- Perdonemos. El perdón es lo más sanador de todo, lo que hace que encontremos la paz interior, que en definitiva es todo lo que deseamos cuando perdemos el control emocional. No debemos guardar rencor, ya que el rencor es el mayor de los venenos emocionales.
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